Kleines Dankeschön
Gerne biete ich Ihnen diese Übungen frei erhältlich an. Über ein kleines Dankeschön würde ich mich sehr freuen.
Diese Übung trainiert schwerpunktmäßig sowohl die oberen als auch die unteren Bauchmuskeln.
Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme sind nach oben gestreckt.
Bringen Sie nun in einer gleichmäßgen Bewegung die Arme zu den Knien, gleichzeitig werden die Knie angewickelt. Die Schulterblätter sollten etwas vom Boden angehoben sein.
Bewegen Sie die Arme und Beine wieder zurück in ihre Ausgangsposition, setzen sie dabei aber weder die Hände noch die Füße auf dem Boden ab.
Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15 mal. Führen Sie 3 Sätze durch. Je nach Fitnesslevel können Sie die Wiederholungszahl erhöhen.
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