Kleines Dankeschön
Gerne biete ich Ihnen diese Übungen frei erhältlich an. Über ein kleines Dankeschön würde ich mich sehr freuen.
Diese Übung trainiert neben den Beinen auch den kompletten Rücken sowie die Schultern. Sie dient auch hervorragend zur Ganzkörperaktivierung vor der Golfrunde!
Stellen Sie sich schulterbreit hin, die Fußzehen zeigen gerade nach vorne. Halten Sie einen Golfschläger (irgendein Eisen) mit beiden Händen waagrecht vor den Körper.
Führen Sie nun langsam eine Kniebeuge aus. Achten Sie dabei darauf, dass sich die Hüfte nach hinten bewegt und ihre Knie nicht allzu weit nach vorne über Ihre Fußspitzen hinaus gehen!
Heben Sie dabei die Arme mit dem Schläger gestreckt nach oben über Ihren Kopf. Gehen Sie mit Ihren Armen so weit wie möglich nach oben.
Wiederholen Sie diese Übung 8-10 mal. Führen Sie 3 Sätze aus. Zur Steigerung der Intensität können Sie die Wiederholungszahl erhöhen.
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