Kleines Dankeschön
Gerne biete ich Ihnen diese Übungen frei erhältlich an. Über ein kleines Dankeschön würde ich mich sehr freuen.
In dieser Übung kombinieren wir zwei Übungen mit dem Schwerpunkt auf den Armen und den Schultern.
Ausgangsposition ist ein schulterbreiter Stand, das Theraband verläuft unter unseren Füßen hindurch.
Wir starten mit einfachen Curls. Wir winkeln unsere Arme an, dabei sollten die Ellbogen auf derselben Stelle bleiben und nicht „nachhelfen“.
Anschließend drücken wir die Arme noch nach oben über den Kopf in die Streckung.
Von dort geht es langsam wieder nach unten.
Diese Übungen wiederholen wir 8-10 mal mit 3 Sätzen. Je nach Fitnesslevel können Sie die Härte des Bandes variieren bzw. die Wiederholungszahl erhöhen.
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