Kleines Dankeschön
Gerne biete ich Ihnen diese Übungen frei erhältlich an. Über ein kleines Dankeschön würde ich mich sehr freuen.
Diese Übung trainiert schwerpunktmäßig Ihren Trizeps. Daneben liegt der Schwerpunkt auch auf den Bauchmuskeln.
Sie starten die Übung im Unterarmstütz.
Drücken Sie sich nun nacheinander über Ihre Arme nach oben in die Liegestützposition.
Gehen Sie nun wieder auf dieselbe Weise nach unten in die Unterarmstützposition.
Wiederholen Sie dies in 3 Sätzen mit jeweils 10 Wiederholungen. Je nach Fitnesszustand können Sie die Wiederholungszahl erhöhen.
Zu schwer?
Führen Sie die obige Übung genauso durch, jedoch setzen Sie die Knie auf den Boden ab.
Zu leicht?
Drücken Sie sich nicht einzeln mit den Armen nach oben sondern mit beiden gleichzeitig. Gehen Sie genauso beim Senken vor.
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