Kleines Dankeschön
Gerne biete ich Ihnen diese Übungen frei erhältlich an. Über ein kleines Dankeschön würde ich mich sehr freuen.
Eine gute Übung mit dem Schwerpunkt auf der kompletten Bauchmuskulatur:
Gehen Sie in die Sitzposition und heben Sie die Beine an. Rotieren Sie nun das Gewicht (Wasserflasche, Medizinball etc.) von links nach rechts hin und her ohne abzusetzen. Das Tempo darf hier recht zügig sein.
Führen Sie die Bewegung 3 x 20 sec aus. Zwischen jedem Satz 20 sec Pause. Je nach Fitnesslevel können Sie die Zeit und das Gewicht steigern.
Zu schwer?
Lassen Sie zu Beginn die Beine auf dem Boden und führen Sie die Übung ohne Gewicht aus.
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Das mit Abstand längste Par 3 Loch im @golfclubbadenbaden mit 219m. Eine clevere Spielstrategie ist hier unabdingbar, denn rechts droht das Aus und links die
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