Kleines Dankeschön
Gerne biete ich Ihnen diese Übungen frei erhältlich an. Über ein kleines Dankeschön würde ich mich sehr freuen.
Diese Übung trainiert Ihre frontale Bauchmuskulatur.
Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie Ihre Arme senkrecht nach oben gestreckt.
Heben Sie nun Ihre Beine langsam bis in einen 45° Winkel an. Gleichzeitig heben Sie Ihren Oberkörper an (siehe Bilder).
Wiederholen Sie dies in 3 Sätzen mit jeweils 12 Wiederholungen. Je nach Fitnesszustand können Sie die Anzahl an Wiederholungen steigern.
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